陳東（TonyC） - 與眾不同的專注 | 音樂/聲音工作室LA

如果你在做自媒體創業需要在鏡頭前講話，各種媒體節目需要錄製畫外音，或者在你的工作職場和生活中經常需要社交做報告以及公開講演的話，也包括在人前唱歌，是否發現自己的表現很拘謹、緊張僵硬以及放不開，並嚴重影響了你的節目、社交以及工作效果？如果你有這個問題，相信這篇文章可以幫助到你。
 

我是陳東，是一名有超過15年專業配音經驗的配音員，同時我也是一名聲音訓練老師。我的配音項目客戶超過來自全球10個國家以上，包括比如亞馬遜、微軟、雅馬哈、百事可樂等知名品牌。

我最近開啟了一個1對1的免費諮詢，也就是說，如果你有關於播音、配音、歌唱以及公共演講問題，都可以和我進行免費諮詢，以獲得私人化定制教學的改善方案。包括之前我做了一些小組課，我發現說話拘謹、放不開是比較普遍的問題。

我最近碰到一個學生小睿（匿名），他就是當我讓他稍微放開一點他就會剛剛想要大聲一點又缩回去，剛大一點又縮回去（具體例子可以看文章結尾我貼出來的視頻版本）。如果你也這樣，歡迎在文章後面留言共鳴一下!

一般來說，要想解決這種緊張和僵硬，我一般認為分兩個部分，一種是心理原因，一種是技巧原因。心理原因可能包括，比如說你對你要講的內容領域不熟悉或缺乏信心，還有就是怕別人怎麼看自己，從而導致擔心會不會因此失去什麼而患得患失。技巧原因比如說包括對講話的技巧如咬字、發音、氣息掌握等沒有學過，造成不喜歡自己的聲音。還有缺少與他人互動的經驗，也會帶來心理上的壓力，形成這種負面循環。所以在我的教學中我們會嘗試一條一條捋順。

當然還有的學生可能在職場上需要公開講話的時候，就緊張不自然，缺乏自信，不會延展話題，感到很困擾，可能會覺得自己的同事朋友互相之間好像老有話聊，自己就不是那麼會講話。也許我們又會擔心自己這樣的表現，會影響自己在公司上的業績和升遷機會。

對於這種情況，我認為還有一些心理因素是需要第一解決的。我認為想要獲得升遷並不是壞事，但是擔心自己的表現不能升遷這個想法本身就是造成緊張的一個很重要原因。我對這種情況一般提出的建議就會是說，第一，需要你來回想一下，自己在哪些方面是自己的長處，比如說，你很會做某道菜、很會修車，那麼當別人來找你幫忙的時候，你覺得你會緊張嗎？不會，你會說，你有什麼問題？啊，是這樣啊，沒問題，我告訴你，應該這樣做那樣做。因為你這方面做的好，是不是以後會有更多人來找你幫忙解決問題呢？在我們熟悉的領域裡我們不存在緊張，只會存在是否願意幫助別人。這個領域裡我們容易讓自己更自信，甚至可以成為自己的業務和工作做大做強，對不對？所以我希望學生明確，我們一切能力與才華，包括課程中要學到的，都是為了讓我們成為更好的能夠幫助他人、幫別人解決問題的人。

第二，讓我們回到公司職場。作為一個老闆，他僱傭員工，也是請你用你的能力和專長來為公司解決問題。如果我們帶著前面那種為了升遷而去表現什麼，必然會帶來患得患失，生怕出一點錯，自然我們的所有報告、演講都可能會帶著這樣的索取心態帶來緊張，更別說像大牌主持人收放自如和幽默了。而假如你的注意力都集中在用心幫助公司解決問題，那麼如果你提供了很大的價值，自然也就更有可能升遷。升遷代表著你的能力解決更大的問題。

當然也許在現實中，職場有具體的情況，不一定那麼完美和理想，但是這裡我們想要討論的是，當你了解自己的長處並把自己定位成為你熟悉領域的一個問題解決者，那麼會容易避開患得患失而帶來的心理緊張。

 

而問題解決者的特點就是：在自己能力範圍內的事情很自信得心應手，還不足的地方可以嘗試著去了解去擴展，做不到的也不勉強並誠懇的拒絕。

這樣可以幫助培養出自己充滿自信、不極端、不強為自己的一種平衡心理狀態。

 

在解決心理狀態的同時，用技巧來昇華這種與他人的交流，再擴展到不同的角色當中去。